Bicicletas de Academia: 9 Melhores + dicas de treino

Bicicletas ergométricas são um equipamento de exercícios populares em academias e residências. 

Elas oferecem um treino cardiovascular eficaz e de baixo impacto, o que as torna uma ótima opção para pessoas que querem melhorar sua saúde geral ou perder peso sem sobrecarregar suas articulações. 

Também são uma boa escolha para quem deseja treinar em casa, pois são fáceis de usar e não exigem muito espaço. 

Para isso, recomendamos a Bicicleta Ergométrica Odin Fit, que é muito indicada para a prática de Spinning.

Além dela, existem muitas outras opções, cada uma com suas próprias características. 

Para te ajudar, vamos mostrar ao longo do artigo 9 ótimos modelos de bicicletas de academia e te dar algumas dicas para se exercitar.

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Melhores Bicicletas de Academia

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Como escolher a melhor bicicleta de academia?

Para fazer a sua escolha, é importante considerar alguns fatores para garantir que você está tomando a melhor decisão. 

Aqui estão algumas coisas para considerar na hora de comprar uma bicicleta de academia:

Tipo

Existem vários tipos de bicicletas de academia disponíveis no mercado, cada uma com suas próprias características e benefícios. 

Algumas das opções mais comuns incluem:

• Bicicletas ergométricas verticais: imitam a sensação de pedalar em uma bicicleta tradicional e são uma boa opção para quem procura um treino cardiovascular completo.
• Bicicletas ergométricas reclinadas: elas têm um encosto para as costas, o que as torna mais confortáveis e fáceis de usar para pessoas com problemas de mobilidade ou lesões nas costas.
• Bicicletas ergométricas de spinning: são projetadas para simular a sensação de pedalar em uma bicicleta de estrada e são uma ótima opção para quem procura um treino mais intenso.

Recursos

Ao escolher uma bicicleta de academia, é importante considerar quais recursos são importantes para você. 

Alguns recursos comuns incluem:

Monitoramento de frequência cardíaca

Alguns modelos de bicicleta ergométrica vêm com monitores de frequência cardíaca embutidos.

 Dessa forma, é possível monitorar seu desempenho e garantir que você está trabalhando no nível certo.

Resistência ajustável

A maioria permite ajustar a resistência para tornar o treino mais desafiador ou mais simples, dependendo das suas necessidades.

Conectividade

Algumas opções vêm com recursos de conectividade, como conectividade Bluetooth ou Wi-Fi, para permitir que você se conecte a aplicativos de treino ou monitores de fitness.

Tamanho e Peso

Também é fundamental considerar o tamanho e o peso da bicicleta antes de adquirir o produto. 

Confira se a bicicleta é grande o suficiente para acomodar sua altura e peso e se é fácil de mover e armazenar quando não estiver em uso.

Ao considerar esses fatores ao comprar uma bicicleta ergométrica, você pode garantir que está fazendo a escolha certa para suas necessidades de fitness e estilo de vida.

Benefícios da bicicleta ergométrica 

Uma bicicleta ergométrica é mais do que apenas um equipamento de ginástica encontrado em academias.

Ela é uma ferramenta poderosa para melhorar a saúde cardiovascular, fortalecer os músculos e perder peso. 

Vamos explorar os benefícios desse equipamento e fornecer algumas dicas valiosas para otimizar seu treino.

Melhoria da saúde cardiovascular

O coração é um músculo, e como qualquer outro, ele precisa de exercícios para se manter forte e saudável. 

Pedalar ajuda a aumentar a frequência cardíaca, melhorando a circulação sanguínea e fortalecendo o coração.

Fortalecimento muscular

Ao contrário da crença popular, a bicicleta ergométrica não beneficia apenas as pernas. 

Ela também trabalha os músculos do core, costas e glúteos. Ao ajustar a resistência e a inclinação, é possível focar em diferentes grupos musculares e garantir um treino completo.

Perda de peso eficaz

Usar um equipamento desse tipo pode queimar uma quantidade significativa de calorias, o que é crucial para a perda de peso. 

Combinado com uma dieta equilibrada, é uma forma eficaz de criar um déficit calórico e perder peso.

Baixo impacto

Para pessoas com problemas nas articulações ou lesões, a bicicleta ergométrica é uma excelente opção. 

Oferece um exercício cardiovascular eficaz sem causar impacto nas articulações, ao contrário da corrida ou do salto.

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9 Melhores Bicicletas de Academia

Com tantas opções disponíveis no mercado, não é fácil saber qual a melhor opção. 

Para te ajudar, listamos as 9 melhores para você realizar suas atividades físicas.

O produto que mais recomendamos é a Bicicleta Ergométrica Odin Fit, que é muito indicada para quem busca um equipamento para a prática de spinning.

Prós

• Garante conforto durante os exercícios.
• Aumenta a resistência muscular e cardiorrespiratória.
• Possui um monitor com múltiplas funções.

Contras

• Resistência mecânica ajustável pode não ser tão suave quanto a resistência magnética.
• O peso máximo recomendado pode limitar o uso para algumas pessoas.
• Necessita de montagem, o que pode ser um desafio.

Nós testamos a Bicicleta Ergométrica para Spinning Odin Fit e achamos que é uma opção sólida para quem quer praticar spinning em casa. 

O ajuste do selim, guidão e pedais permite que você encontre a posição mais confortável para pedalar, e o display multifuncional é muito útil para acompanhar o seu desempenho durante o exercício.

O peso máximo recomendado do usuário é de até 120 kg. De forma geral, a montagem é considerada simples, mas pode ser que isso não se aplique a todos os compradores do modelo.

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A Bicicleta Ergométrica Dream Mag 5000v se destaca pela ótima relação custo benefício que possui, contando com ótimas características para o seu preço.

Prós

• Exibe informações de tempo, velocidade, distância, calorias, pulsação (hand grip) e rotações por minuto – RPM
• Regulagem com cinta magnética
• Capacidade de peso do usuário para até 120Kgs

Contras

• Sela é muito dura
• Pedal poderia ser mais confortável
• Não é indicada para pessoas muito altas

Com bom custo benefício, a Bicicleta Ergométrica Dream Mag 5000v é fácil de montar e possui uma estrutura de qualidade, sendo muito resistente. 

Com a regulagem de intensidade com cinta magnética, você pode forçar os músculos inferiores a trabalharem constantemente, o que ajuda no aumento da força muscular.

O modelo possui um visor que ajuda a monitorar todos os sinais do corpo e do exercício. 

Dessa forma, você não perde essas informações de vista e pode analisar os dados fornecidos pelo equipamento para melhorar a sua evolução.

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A grande vantagem de adquirir a Bicicleta Ergométrica Podiumfit V100 é que ela é muito silenciosa, sendo ideal para quem mora em apartamento.

Prós

• O design é harmonioso 
• É ergonômica
• O visor mostra o tempo, velocidade, distância, calorias e odômetro

Contras

• Pode ficar apertada para pessoas com mais de 1,75m
• Alguns usuários relataram barulhos ao pedalar
• A garantia é de apenas 90 dias

A Bicicleta Ergométrica Podiumfit V100  é uma excelente opção para quem quer manter a forma sem sair de casa. 

O design combina com qualquer ambiente, e o banco ergonômico é confortável e regulável para diferentes tamanhos de pessoas.

O painel é moderno e fornece diversos detalhes sobre os exercícios. E não é só isso, pois o sistema de funcionamento magnético é suave e silencioso, sem impacto ou trancos.

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Recomendamos a compra da Bicicleta Ergométrica Horizontal Dream Max H para quem busca um equipamento confortável e resistente para se exercitar em casa.

Prós

• O sistema de regulagem é feito por cinta magnética.
• O monitor digital conta com funções como tempo, velocidade, distância e calorias.
• A posição horizontal da bicicleta ergométrica garante maior estabilidade e segurança, além de possibilitar que as costas fiquem apoiadas.

Contras

• Poderia ser mais confortável.
• Não é indicado para usuários que buscam um equipamento com muitas opções de ajuste.
• Não é indicado para uso comercial.

A Bicicleta Ergométrica Horizontal Dream Max H é ótima para idosos ou pessoas que estejam em processo de reabilitação. O equipamento tem tamanho adequado para o uso residencial e possui capacidade de até 110 kg.

Com as atividades feitas nesta opção, é possível ganhar força muscular e aumentar a resistência física. A posição do usuário permite um trabalho mais intenso dos músculos inferiores, o que resulta em melhores resultados para quadríceps, anterior da coxa, panturrilha, isquiotibiais e glúteos.

A bicicleta horizontal, por não permitir que o usuário coloque todo seu peso sobre os joelhos e tornozelos, reduz ainda mais o impacto e evita lesões, principalmente para pessoas que já possuem desgaste de articulação.

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A bicicleta ergométrica vertical MAX V da Dream Fitness é uma ótima opção para quem deseja praticar exercícios físicos em casa.

Prós

• Fácil de usar
• Ajuda no controle do peso
• Menos impacto nas articulações quando comparado a outras atividades

Contras

• Não vem com pilhas inclusas, antes de usar coloque 2 pilhas AAA
• Não possui muitas opções de ajuste de intensidade
• O monitor pode ser difícil de ler em ambientes muito claros

Nós recomendamos a bicicleta ergométrica vertical MAX V da Dream Fitness para quem procura uma opção de exercício físico em casa que seja fácil de usar e promova a queima de gordura. 

Ela tem menos impacto nas articulações quando comparada a outras atividades. O produto pode ser facilmente incorporado na rotina diária. 

O equipamento ajuda na queima de gordura e no controle do peso, além de fortalecer a musculatura dos membros inferiores. Também é uma ótima opção para pessoas que desejam reduzir o estresse e aumentar a sensação de bem-estar.

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Se você procura uma bicicleta ergométrica simples e com baixo custo, a Dream Ex 500 pode ser uma boa opção.

Prós

• Possui regulagem de intensidade por fita sintética
• Display digital com 5 funções para monitorar o exercício
• Selim anatômico com regulagem de altura em 3 níveis

Contras

• Capacidade máxima de peso pode ser um limitante
• Uso residencial
• Não vem com pilhas inclusas para o monitor

É possível afirmar que a Dream Ex 500 é uma boa opção para quem quer começar a se exercitar em casa sem gastar muito. 

A regulagem de intensidade por fita sintética é fácil de usar e permite que você ajuste o esforço de acordo com o seu ritmo. 

O display digital é simples, mas eficiente, e mostra as informações básicas do exercício. 

O selim anatômico é confortável. Os ajustes que ele possui são úteis para adaptar a bicicleta a diferentes usuários.

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A Bicicleta Ergométrica Polimet é a opção mais recomendada para quem busca algo prático e simples de utilizar.

Prós

• É um modelo resistente e durável.
• Proporciona um exercício adequado para diferentes níveis de condicionamento físico.
• Tem 5 funções: velocidade, distância, tempo, calorias, scan.

Contras

• Sistema de tração mecânica, o que pode tornar a pedalada menos suave em comparação com modelos de tração magnética.
• O uso pode ser limitado para pessoas mais pesadas.
• Banco desconfortável, o que pode tornar o exercício mais difícil de ser realizado por períodos mais longos.

A montagem da Bicicleta Ergométrica Polimet POLI-163 é fácil e rápida, e a bicicleta não ocupa muito espaço em casa. 

Durante o uso, é possível notar que a pedalada é um pouco quadrada e que o sistema de tração mecânica pode torná-la menos suave em comparação com modelos de tração magnética. 

Porém, o monitor com 5 funções é útil para acompanhar o seu progresso e a variação no sistema de carga permite que você ajuste a intensidade do exercício de acordo com o que você deseja.

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A Dream Fitness EX 450 é muito compacta e fácil de guardar, o que é ótimo para quem tem pouco espaço em casa.

Prós

• É econômica
• Regulagem de esforço por fita sintética
• É muito leve

Contras

• Não possui monitor
• Não é adequada para uso profissional
• Não possui monitoramento de frequência cardíaca

Com a bicicleta ergométrica Dream EX 450, é possível melhorar o condicionamento físico e queimar calorias de forma muito simples. 

Ela é versátil e prática, desenvolvida em uma estrutura resistente com pintura eletrostática a pó. O aparelho pode ser utilizado no conforto da própria casa.

A regulagem de intensidade é feita através de uma alavanca no regulador. Para um esforço leve, a alavanca deve ser pressionada em sentido horário. Já para um movimento que requer mais esforço, a alavanca deve ser movida para o sentido anti-horário. 

O ideal é deixar o banco na altura do seu quadril para evitar que as pernas se estendam completamente, e pedalar para que o exercício possa ser iniciado.

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A Mini Bicicleta Ergométrica Natural Fitness é um produto portátil e muito versátil, facilitando a rotina do usuário de diversas maneiras.

Prós

• Portátil e fácil de usar em qualquer lugar da casa
• Ajuda a melhorar a mobilidade
• Preço acessível

Contras

• Não é tão resistente quanto modelos maiores
• Pode ser instável em superfícies irregulares
• Não tem muitas opções de ajuste

A Mini Bike Bicicleta Ergométrica Natural Fitness é a opção mais econômica da lista, ser ótima para melhorar a circulação sanguínea.

É indicada para quem tem pouco espaço ou tempo, permitindo que qualquer ambiente seja adequado para a prática de exercícios físicos.

Além de exercitar as pernas, é possível usar o produto para movimentar os braços também.

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Dicas para otimizar seu treino na bike ergométrica

Ao seguir as dicas abaixo, você pode maximizar esses benefícios e garantir treinos eficientes e seguros:

Mantenha uma postura adequada

É fundamental manter a postura correta ao pedalar. Isso não apenas maximiza os benefícios do exercício, mas também evita que você se lesione.

Mantenha as costas retas, o peito erguido e evite se inclinar demais para a frente.

Ajuste corretamente o banco e os pedais

Ajustar o banco e os pedais ao seu tamanho garante mais eficiência e minimiza o risco de lesões. 

Seus joelhos devem ter uma leve flexão quando os pedais estiverem na posição mais baixa.

Varie a resistência e a inclinação

Para evitar a estagnação e garantir que todos os grupos musculares sejam trabalhados, varie regularmente a resistência e a inclinação durante o treino.

Incorpore treinos intervalados

Os treinos intervalados são aqueles que alternam entre períodos de alta intensidade e períodos de recuperação.

São uma excelente maneira de melhorar a capacidade cardiovascular e queimar mais calorias em menos tempo.

Monitore seu progresso

Utilize monitores de frequência cardíaca ou aplicativos de treino para acompanhar sua evolução. 

Isso não apenas motiva, mas também ajuda a ajustar seu treino de acordo com suas necessidades.

Os mais vendidos na Amazon 

Você vai encontrar diversos tipos de bicicletas de academia para treinar de forma prática e eficiente.

Conheça as melhores bicicletas de academia mais vendidas diretamente no site da Amazon.

Conclusão

Como vimos, uma boa bicicleta de academia é um investimento valioso para melhorar a sua saúde e manter o seu bem-estar. 

O modelo que mais indicamos é a Bicicleta Ergométrica Odin Fit, que é ótima para quem quer começar a praticar spinning.

Produtos desse tipo garantem muitos benefícios, que vão além do fortalecimento muscular e da melhoria da capacidade cardiovascular. 

Com todos os produtos e dicas que apresentamos, você poderá se exercitar em casa como se estivesse na academia de forma muito prática.

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